Il Respiro è il primo atto che ogni essere vivente compie in questa vita ed è anche l’ultimo atto che fa quando muore.

Il Respiro è dunque necessario per vivere, e da esso dipende tutta la nostra esistenza.

Dopo il Respiro la seconda cosa che ci rende possibile la sopravvivenza è il cibo, che altro non è se non un combustibile che ci permette di creare energia per il nostro corpo, energia che esso consuma nell’arco della giornata.

Il Respiro è fondamentale per il funzionamento corretto di tutti i nostri organi, ed un modo sbagliato di respirare è causa di malattia e debolezza per il nostro corpo. Disturbi come il mal di testa, le vertigini, l’indigestione, sono tutti sintomi di una mancanza di ossigeno nel sangue.

Questo accade perchè molti di noi respiriano in modo sbagliato!

Generalmente viene utilizzata solo la parte superiore dei nostri polmoni, mentre quella inferiore raramente viene utilizzata. Difatti, i nostri polmoni avrebbero una capacità d’aria di circa 2 litri e mezzo (forse anche più), ma con la nostra cattiva respirazione, riusciamo ad avere un ricambio d’aria di solo mezzo litro alla volta, e delle volte anche meno..

Questo favorisce l’insorgere di malattie.

La buona ossigenazione del sangue favorisce una migliore pulizia agli organi interni, che senza di essa perdono tonicità, elasticità e salute!

Quindi una inspirazione molto profonda, con una seguente espirazione altrettanto profonda, favoriscono la pulizia giornaliera e l’ossigenazione del sangue. Di conseguenza tutti i nostri organi riceveranno una migliore circolazione,  ed anche i muscoli e gli organi addominali ne avranno un vantaggio. Questo esercizio inoltre, abbasta il tasso di colesterolo e di grassi nel sangue, favorisce la guarigione dell’asma e delle dermatiti.

Sapevate che la pelle è un secondo polmone?

L’ESERCIZIO DELLA GRU:

La gru è un uccello che pare abbia l’abitudine di stimolare la sua regione addominale ogni qual volta resta in piedi e fermo. Ripiegando una zampa sotto il ventre e facendo una pressione sui muscoli addominali la gru esercita quindi una pressione anche sui suoi organi interni. Così facendo rafforza il suo apparato digestivo, respiratorio e circolatorio.

COME SI EFFETTUA L’ESERCIZIO:

Può essere fatto stando in piedi, in posizione supina o seduti.

L’obiettivo è quello di spingere i polmoni verso il basso, così da non permettere spazio all’intestino che si vede costretto a spingersi verso l’esterno, contro la parete addominale prendendo la forma di una palla.

E’ un movimento fondamentale perchè oltre a favorire tutti gli aspetti positivi citati sopra, esso elimina la costipazione, potete di fatti notare già dopo la prima volta che avrete eseguito l’esercizio, un senso di benessere, vi sentirete più sciolti e più puliti.

Iniziate sfregando con forza le mani, questo permette di far scorrere l’energia ed il calore del vostro corpo nei vostri palmi. Posatele dunque sulla parte inferiore dell’addome, accostandole proprio ai lati dell’ombelico.

Adesso soffiate fuori l’aria molto lentamente, e allo stesso tempo spingete dolcemente con le mani, in modo che tutta l’aria sia obbligata ad uscire. Mentre fate questo immaginate che ogni particella d’aria vecchia venga fuori dai vostri polmoni. Quando finalmente l’aria vecchia è completamente finita ed è uscita tutta, cominicate ad inspirare lentamente e gonfiare il ventre verso l’esterno, finchè non somiglia ad un pallone.

Molto importante che evitiate di gonfiare il petto, perchè altrimenti l’esercizio non è svolto correttamente, respiriamo già sempre con il petto, ed è proprio questo che ci rovina, quindi cercate di non gonfiare il petto, concentratevi solo sui muscoli del ventre!

Non cercate di forzare molto l’inspirazione o l’espirazione, con il tempo, anche grazie all’aiuto delle mani, riuscirete a farlo molto naturalmente, svuotare e riempire l’addome diventerà molto facile. E’ preferibile farlo molto lentamente all’inizio, senza fretta!

QUANDO ESEGUIRLO:

Il momento migliore per eseguire questo esercizio è la mattina, quando l’aria è più pulita, meglio se c’è il sole, ed è ottimo ossigenare prima la stanza, ed andare in bagno prima di cominciare.

Anche la sera potreste sentire l’esigenza di eseguirlo, ed in effetti questo esercizio rilassa gli organi interni, e li massaggia, rilassando di conseguenza tutto il corpo, favorendo una condizione ottimale per un sonno davvero riposante.

Finchè non avrete raggiunto la padronanza del movimento e della respirazione continuate a posare le mani come descritto prima.

QUANDO NON ESEGUIRLO:

Non è consigliabile farlo dopo colazione o comunque dopo aver mangiato.

SI SCONSIGLIA DI EFFETTUARE QUESTO ESERCIZIO DURANTE LA GRAVIDANZA PERCHE’ PUO’ CAUSARE DELLE SENSAZIONI SPIACEVOLI.

Buona Guarigione